Bí kíp hay giữ eo thon gọn cho U40

Phụ nữ sau khi sinh nở vào tuổi U40, vòng eo thường to dần. Trong trường hợp này chị em thường đến các benh vien tham my để làm phẫu thuật thẩm mỹ hút mỡ vùng bụng bụng ... để lấy lại vóc dáng thon gọn.

ThS Đào Thị Yến Phi - ĐH Y Dược TP.HCM đưa ra một số cách mà không cần hút mỡ bụng mà vẫn giảm vòng eo.

Không nên ăn kiêng: Áp lực ăn kiêng đôi khi làm bạn căng thẳng vì luôn nghĩ đến món ăn, cuối cùng dẫn đến trạng thái thèm ăn, gây nên mệt mỏi. Nên thực hiện theo chế độ dinh dưỡng hợp lý, chọn những món ăn giàu dinh dưỡng nhưng lượng calorie hoặc chất béo ít đi. Cụ thể như trà xanh, cá hồi, thịt gà, tôm, cua, táo, bưởi, cam…

Hít thở tâm lý: Chẳng phải là bạn vẫn đang hít thở để tồn tại sao? Nhưng đây là quá trình hít thở sinh lý. Việc hít thở tâm lý là có chủ đích, nghĩa là bạn điều khiển được hơi thở trong một không gian, thời gian thích hợp. Bạn có thể tập mỗi ngày hít thở tâm lý ít nhất ba lần. Mỗi lần khoảng 10 đợt với bài tập như sau: hít thật mạnh bằng mũi, bụng phình thật to, giữ lại năm giây, sau đó ép bụng thật chặt và thở ra bằng miệng cũng thật mạnh. Việc hít thở này nhằm tống khứ những chất độc trong cơ thể, nạp dồi dào lượng ô xy mới - một cách để làm sạch các cơ quan nội tạng, giải phóng năng lượng tồn đọng.

Uống nước: Uống nước hợp lý cũng là cách để giữ vòng eo thon gọn. Với nước lọc, bạn hãy tập cho mình một thói quen uống theo giờ, giống như các cữ ăn trong ngày. Ví dụ, buổi sáng một ly nước (ít nhất là 400ml), buổi trưa một ly, chiều một ly và tối một ly. Ngoài những lần uống bắt buộc này bạn có thể uống thêm bất cứ loại nước nào mình thích, nhưng hạn chế nước có gas và nước trái cây công nghiệp.

Tập thói quen kiểm tra thành phần thức ăn và nhai kỹ: Cuộc sống bận rộn nên nhiều người có khuynh hướng chọn thức ăn chế biến sẵn. Giải pháp này không hẳn là xấu, nhưng bạn nên đọc kỹ thành phần trong món ăn. Cũng là miếng thịt gà nhưng gà tẩm nhiều gia vị sẽ không tốt bằng gà hấp, luộc; cũng là thịt, nhưng xúc xích giàu năng lượng hơn thịt nướng… Ngoài ra khi ăn, việc nhai kỹ sẽ có lợi hơn trong tích trữ năng lượng cơ thể. Ăn vội vàng, bộ máy tiêu hóa không kịp dung nạp hết thức ăn, buộc phải “tàng trữ” và dẫn đến tình trạng béo bụng.


NGUỒN PNO

Read More

TẬN DỤNG YẾU TỐ TÂM LÝ ĐỂ GIẢM CÂN THÀNH CÔNG

Giảm cân thành công đòi hỏi kết hợp nhiều yếu tố, trong đó yếu tố tâm lý có thể nói là tiên quyết đến khả năng thành bại của kế hoạch giảm cân. Hãy xác định rõ những yếu tố tâm lý sau để đạt được kết quả giảm cân cao hơn bạn nhé.

Đừng để mình quá đói
Cái gì cũng có giới hạn của nó, nếu vượt quá giới hạn cho phép thì sẽ có tác dụng ngược lại. Thường thì khi bạn đang thừa cân sẽ có tâm lý ăn thật ít, thậm chí nhịn ăn để giảm cân. Ý nghĩ đó vô tình đẩy cơ thể bạn vào trường hợp quá đói. Như thế là bạn đã đi chệch đường rồi.

Khi hơi đói, bạn sẽ ăn một lượng thức ăn vừa phải nhưng khi bạn quá đói thì lượng thức ăn để lấp đầy dạ dày sẽ tăng lên nhiều. Vì vậy đừng bao giờ để bạn rơi vào trường hợp quá đói. Có mẹo nhỏ giúp bạn tránh được trường hợp này là lên thời gian biểu ăn uống. Việc làm này không những giúp bạn làm việc hiệu quả hơn mà còn còn loại bỏ được những suy nghĩ bất lợi cho việc giảm cân: sáng nay mình đã nhịn ăn rồi, giờ đang rất đói, ăn thêm một chút cũng không sao. Ăn theo thời khóa biểu một thời gian ngắn sẽ hình thành thói quen ăn uống điều độ ở bạn và giúp bạn giảm cân thành công.

Thư giãn

Việc thư giãn trong kế hoạch giảm cân cũng quan trọng không kém gì việc ăn kiêng. Tranh thủ chút ít thời gian trong ngày để nghỉ ngơi như đọc báo, xem một bộ phim hoạt hình ngắn vui nhộn, hoăc ngồi im lặng và thở đều sẽ giúp bạn lấy lại sự cân bằng để tiếp tục theo đuổi kế hoạch giảm cân lâu dài. Bạn cũng không nên thức khuya, nhằm hạn chế sự thèm ăn và đảm bảo sức khỏe cho bản thân.

Kiên nhẫn là cách giảm cân hay nhất
Có điều lạ là khi thèm ăn thì não của chúng ta mất tập trung và dễ bị phân tâm bởi những thứ xung quanh. Khi đang thèm ăn một món gì đó, bạn cố gắng đừng ngĩ đến nó.

Chỉ cần 5 phút sau, cơn thèm ăn sẽ tan biến. Kiên nhẫn một chút là bạn đã có thể vượt qua sự cám dỗ của đồ ăn cũng đâu phải quá khó khăn. Bớt được một lượng thức ăn thì bạn sẽ giảm cân thành công.

Tự thưởng cho bản thân
Giảm cân là một quá trình đòi hỏi sự kiên nhẫn, thời gian ăn kiêng kéo dài có khi hàng năm trời mới có hiệu quả. Đôi khi bạn phải từ bỏ những thói quen mà mình yêu thích để đạt được mục tiêu. Chính vì vậy, khi kế hoạch giảm cân thu được kết quả khả quan dù là rất nhỏ, bạn cũng nên tự thưởng cho mình những điều bản thân thích như một món đồ mới, một chuyến đi chơi cùng bạn bè. Đó là nguồn động lực để bạn theo đuổi quá trình gian nan, nếu không muốn nói là cực khổ này.

Mách nhỏ: Thuốc giảm cân Super Fat Burner
Thuoc giam can hieu qua | Thuốc giảm cân hiệu quả Super Fat Burner được bán rộng rãi tại hơn 24 nước như Hongkong, Nhật Bản Singapore, Malaysia, Philipine, Châu Âu… hơn 30 năm qua. Đây là một bước đột phá mới nhất. Hàng ngàn người sử dụng đã cho ý kiến phản hồi tích cực về hiệu quả tuyệt vời.
Công thức mới này có nhiều chất giúp giải độc trong cơ thể. Tránh các chất béo trong chế độ ăn uống, vì vậy làm giảm hấp thu của nó vào cơ thể. Lượng mỡ dư thừa từ chế độ ăn uống sẽ được loại bỏ ra khỏi cơ thể, qua đó giúp cơ thể bạn giảm cân và đào thải độc tố một cách dễ dàng.

Thuoc giam can hieu qua | Thuốc giảm cân hiệu quả Super Fat Burner

 Thuốc giảm cân hiệu quả Super Fat Burner

Read More

Nguyên tắc ăn uống để giảm cân thành công

Để kế hoạch giảm cân thành công với chế độ ăn kiêng với thực đơn giảm cân khoa học hơn, bạn nên bỏ túi những nguyên tắc cần thiết trong chế độ ăn uống thường ngày sau đây. Đây sẽ là bí quyết giúp bạn giảm cân thành công đấy! Tham khảo ngay.

Mỗi ngày ăn ba bữa 
Nguyên lý giảm cân: Có người cho rằng, ăn ít đi một bữa có thể giảm bớt lượng năng lượng hấp thụ vào cơ thể trong bữa đó. Quan điểm này đã được các chuyên gia về dinh dưỡng đánh giá là sai lầm. Khoảng cách giữa các bữa ăn dài sẽ làm cho đại não tích lũy năng lượng tới bữa ăn sau, điều này có nghĩa là bữa này không ăn thì bữa sau bạn sẽ ăn nhiều hơn, như vậy cơ thể sẽ tích lũy nhiều mỡ hơn. Thực sự giảm bớt một bữa ăn không có nghĩa là sẽ giảm được năng lượng của một bữa ăn.

Các bước thực hiện: Điều chỉnh thói quen ăn uống, mỗi ngày ăn ba bữa.
Kéo dài thời gian ăn một bữa cơm
Nguyên lý giảm cân: Bạn nên ăn cơm trong khoảng thời gian 20 phút vì đại não phải mất thời gian là 20 phút để thông báo cho bạn biết là bạn đã no hay chưa. Vì thế, các chuyên gia cho lời khuyên rằng, bạn nên ăn từ từ trong khoảng thời gian 20 phút mới có thể ăn để giảm cân thành công. Các chuyên gia y học cho rằng, thường xuyên ăn quá nhanh sẽ ảnh hưởng không tốt đến đường ruột và dạ dày.
Các bước thực hiện: Bạn có thể dùng tay không thuận để dùng đũa ăn cơm, như vậy sẽ giảm tốc độ ăn của bạn và giúp bạn ăn ít đi.
Uống nước canh trước khi ăn cơm
Nguyên lý giảm cân: Bạn nên uống nước canh trước khi ăn cơm, điều này tương đối phù hợp với các quan niệm về sức khỏe và giúp bạn giảm cân. Đây là phương pháp giảm cân rất phổ biến và hiệu quả. Ăn thức ăn đúng thứ tự, bạn sẽ không cảm thấy đói, đồng thời giảm sở thích ăn vặt của mình.

Các bước thực hiện: Đầu tiên, bạn nên uống nhiều nước, nước canh ít năng lượng, lượng nước canh này sẽ nhanh chóng tạo cho bạn cảm giác no, tiếp theo bạn sẽ ăn rau, tốt nhất là rau luộc và rau xào, sau đó mới ăn các món chính như bánh mỳ, cơm và các thức ăn nhiều chất đạm như thịt, cá, trứng. Áp dụng nguyên tắc này sẽ giúp bạn giảm cân thành công.
Nhai kỹ khi ăn
Nguyên lý giảm cân: Nếu bạn nhai kỹ, cho dù bạn ăn ít thì đại não vẫn nhận được tín hiệu là bạn đã no. Nếu vì công việc mà bạn thường xuyên ăn quá vội vàng, điều này sẽ cho bạn không kịp có cảm giác no khi đã ăn quá nhiều, khi đó bạn sẽ hấp thụ một năng lượng rất lớn vào cơ thể và có nguy cơ tăng cân.
Các bước thực hiện: Bạn nên nhai 30 lần trước khi nuốt, dù bạn không ăn nhiều bạn vẫn có cảm giác no.

Đánh răng sau khi ăn
Nguyên lý giảm cân: Để làm mất cảm giác thèm ăn, đánh răng sau khi ăn là một phương pháp tốt để giảm cân, vì sau khi đánh răng bạn sẽ cảm thấy rất dễ chịu và không muốn ăn thêm đồ ăn để làm hỏng cảm giác đó.
Các bước thực hiện: Dùng kem và bản chải đánh răng mà bạn thích đánh răng ngay sau khi ăn. Bạn cũng có thể dùng loại nước xúc miệng có hương hoa quả để làm giảm cảm giác thèm ăn và giảm cân thành công.
Xem thêm về thuốc giảm cân giúp giảm cân nhanh, hiệu quả

Read More

5 CÁCH GIẢM BÉO THÔNG MINH VÀ HIỆU QUẢ NHẤT

Không phải thực hiện chế độ ăn kiêng kham khổ cũng không cần "oằn mình" vì những bài tập thể dục quá sức chỉ cần bạn tìm hiểu và áp dụng hợp lý những cách giảm béo thông minh dưới đây là bạn đã đánh bay những ngấn mỡ thừa đáng ghét và dành lại vòng eo thon thả, quyến rũ!

Yếu tố quyết định để giảm cân thành công theo những cách này không phải là ngồi đong đếm, tính toán lượng calo nạp vào và mất đi mà cái cần thiết hơn hết là bạn phải biết kiềm chế bản thân, nhớ và thực hiện đúng đắn.

1. Kiểm soát cơn thèm ăn 30 giây trước khi ăn với thuc don giam can
Cảm giác đói đã khiến bạn khi vừa ngồi vào bàn ăn đã ăn ngấu nghiến không còn nghĩ gì về con số cân nặng đã quá ngưỡng của mình nữa. Điều đó hoàn toàn không nên! Hãy dành 30 giây để cân nhắc kĩ lưỡng những gì mình sắp ăn, đó là cách giảm béo hiệu quả mà bạn nên áp dụng.

Với 30 giây cân nhắc bạn hãy trả lời câu hỏi bạn có đang cần nạp năng lượng thật sự không? Nếu những cảm giác đói đó là cảm giác đói giả do stress, tuyệt vọng, nỗi buồn… gây ra, hãy tìm ai đó tâm sự, đi ra ngoài giải trí thư giãn thay vì ngập đầu trong núi đồ ăn đầy chất béo.

2. Chỉ nên ăn no 80%
Bạn cứ ăn như bình thường vào ngày hôm nay, nhưng chú ý một chút đến mức no của mình. Và vào ngày mai, bạn hãy chỉ ăn đến khi gần no thôi.

Đừng ăn no đến mức đầy bụng. Thử tạo một thang đo từ 1-10. Mức 1 là đói, mức 10 là no căng bụng. Bạn nên thường xuyên tự mình cảm nhận xem khi bắt đầu bữa ăn, bạn đang ở mức nào. Các chuyên gia khuyên bạn nên kết thúc ăn khi no ở mức 6-8. Ăn chậm rãi sẽ làm bạn có cảm giác no tốt hơn và đây là cách giảm béo mang lại hiệu quả cao cho nhiều người.

3. Tập trung ăn
Khi làm việc bạn phải tập trung, vậy hãy áp dụng điều đó ngay cả khi ăn. Bạn có biết tivi, máy tính… là những tác nhân chính làm phân tâm sự chú ý của bạn vào đồ ăn. Khi đó, bạn dễ dàng ăn rất nhanh, thậm chí không kịp cảm nhận đầy đủ hương vị.

Ăn nhanh sẽ kéo theo hậu quả béo nhanh. Giải pháp là hãy tắt tivi, máy tính và các phương tiện giải trí khác khi ăn. Tập trung vào bữa ăn, ăn chậm cảm nhận hương vị. Điều đó khiến bạn ăn ngon miệng hơn và nhận ra cảm giác no thật sự.

4. Nhật kí thức ăn kiêng an the nao de giam can hieu qua
Tạo cho mình một cuốn nhật lý ăn uống thường ngày cũng là cách giảm béo không tồi mà bạn nên xem xét. Bên cạnh đó, bạn cũng nên viết những cảm giác của mình trước và sau khi ăn.

Đặc biệt, thường xuyên kiểm tra xem bạn có ăn quá no không! Tất cả sẽ giúp bạn đánh giá được cảm giác của cơ thể khi ăn không quá no, sự thích nghi của bạn với chế độ ăn mới, những tác động không có lợi đối với kế hoạch giảm cân. Đọc lại, bạn sẽ nhận ra và dễ dàng không bị tái diễn sai lầm.

5. Chọn lựa thực phẩm cho thuc don giam can hieu qua
Sau khi bạn đã bắt đầu quen với những cách giảm cân trên, đã đến lúc bạn nên có ý thức cao về những đồ ăn mua ở chợ hoặc từ siêu thị. Ăn chút gì đó trước khi đi mua đồ ăn, cảm giác no sẽ khiến bạn kiềm chế mình hơn.

Hãy đi vào những quầy hoa quả, rau tươi, đồ ăn ít béo… và chất đầy chúng vào tủ lạnh, để bất kì khi nào bạn đói, bạn đều có đồ ăn. Nguyên tắc giảm cân quan trọng nhất là bạn không được để mình đói. Bỏ bữa là khởi nguồn của sự tăng cân. Vì thế, hãy ăn khi đói và ăn những đồ ăn có lợi cho sức khỏe.

Read More

5 thực phẩm ăn khuya mà vẫn giảm cân thành công

Bạn muốn giảm cân thành công nên đành bóp bụng chịu đựng những cơn thèm ăn “quá quắt” lúc sắp đi ngủ. Nhưng với 5 loại thực phẩm được chia sẻ dưới đây sẽ giúp bạn có được bí quyết ăn khuya thoải mái mà vẫn giảm cân thành công. Tham khảo ngay!

Bột yến mạch
Bột yến mạch có hàm lượng chất xơ hoàn tan cao và giàu protein, cho nên nó có khả năng tạo cảm giác no lâu và kiềm chế cơn thèm ăn của bạn.

Bạn có thể xem bột yến mạch là một món ăn đêm an toàn. Một món ăn ngon có tác dụng giảm cân rất tốt là nấu một bát nhỏ yến mạch trộn thêm một ít mật ong.
Mật ong
Mặc dù sắp đi ngủ nhưng bạn vẫn muốn uống thức uống gì đó để ngủ ngon hơn. Một ly mật ong pha với nước lọc là gợi ý hay cho bạn. Mật ong có khả năng diệt khuẩn tốt, có tác dụng thanh lọc, tẩy độc các chất độc hại trong cơ thể. Hơn nữa, mật ong còn tăng khả năng trao đổi chất, đốt cháy chất béo hiệu quả, giúp bạn giảm cân thành công.
Chuối
Nếu bữa tối của bạn ăn quá nhiều tinh bột và đạm thì trước khi ngủ bạn nên ăn một quả chuối trước khi đi ngủ. Chuối sẽ có khả năng giải phóng năng lượng trong lúc cơ thể nghỉ ngơi.
Chuối được biết đến là thực phẩm có khả năng thư giãn cơ bắp, giúp giấc ngủ của bạn sâu hơn. Thành phần của chuối giàu chất xơ, ít calo nên bạn không sợ bị tăng cân khi ăn nó vào thời điểm sắp đi ngủ.
Sữa ấm
Một ly sữa ấm trước khi ngủ sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn. Sữa không không những giàu caxi mà nó còn chứa đạm có khả năng đốt cháy chất béo dư thừa tồn tại trong cơ thể.

Bổ sung sữa cũng như các sản phẩm từ sữa trong chế độ ăn uống hàng ngày, bãn sẽ có một sức khỏe tốt, dễ dàng kiểm soát được trọng lượng cơ thể và giảm cân thành công như mong muốn.
Rượu vang đỏ
Trước khi ngủ, hãy uống một cốc rượu vang đỏ (khoảng 50 ml) sẽ có tác dụng giảm cân hữu hiệu. Rượu vang đỏ giàu chất sắt, thúc đẩy lưu thông máu và giúp ngủ ngon hơn, giảm sự tích tụ nước bên trong cơ thể. Rượu vang có chứa vitamin A, vitamin C, caroten và các chất chống oxy hóa, có khả năng tăng cường trao đổi chất, cải thiện bề mặt da, khiến da trẻ hóa và đẹp hơn.
Những thực phẩm trên có thể giúp bạn thỏa mãn cơn thèm ăn trước lúc ngủ mà không lo bị mập, thậm chí bạn còn giảm cân thành công nữa. Nếu bạn muốn giảm cân nhanh bằng cách kiềm chế cơn thèm ăn, xin mách nhỏ với bạn mẹo cực hay sau đây.
Mách bạn: 
Kiềm chế cơn thèm ăn với TPCN giảm cân Superior Fat Burner
Sử dụng TPCN hỗ trợ giảm cân đang là xu hướng của thời đại hiện nay vì tính tiện dụng của nó giúp người tiêu dùng tiết kiệm được thời gian. Việc uống thuốc có thành phần giúp kiềm chế cơn đói và thèm ăn giúp giảm cân hiệu quả, an toàn là một lựa chọn thông minh. Thuốc giảm cân Superior Fat Burner chắc chắn sẽ đáp ứng được nhu cầu đó của bạn.

-Thành phần của thuốc hoàn toàn từ những nguyên liệu tự nhiên như tinh chất trái bưởi kết hợp với các thảo dược như nấm linh chi, trà xanh, lá sen, sữa ong chúa nên độ an toàn cao, không gây tác dụng phụ, giúp giảm cân nhanh từ 4 - 12kg/tháng
- Superior Fat Burner có tác dụng giải độc, lợi tiểu, tiêu huỷ mỡ thừa, giảm bớt sự hấp thu calo vào cơ thể, đồng thời lượng mỡ dư thừa sẽ chuyển hoá thành dạng năng lượng làm cơ thể giảm cảm giác thèm ăn mà không ảnh hưởng đến sự hấp thụ chất dinh dưỡng cần thiết bình thường của cơ thể. Viên giảm cân nhanh Superior Fat Burner không những giúp bạn kiểm soát được lượng calories dư thừa trong cơ thể mà còn giúp bạn kiềm chế những cơn thèm ăn cách để giảm cân thành công sở hữu được vóc dáng thon gọn, trẻ trung và khỏe mạnh. Do đó, bạn có thể giảm béo một cách khoa học, hiệu quả ngay sau 2 tuần sử dụng.
- Sản phẩm của tập đoàn Dược GMPharm, Hoa Kỳ, có độ uy tín cao và đạt tiêu chuẩn của cục Dược phẩm FDA – USA, tiêu chuẩn GMP về y tế thế giới.
- Viên giảm cân trái bưởi Superior Fat Burner phù hợp cho cả nam và nữ. Cách sử dụng rất đơn giản, 3 ngày đầu uống 1 viên trước bữa ăn sáng 30 phút, từ ngày thứ 4 trở đi uống 2 viên trước bữa ăn sáng 30 phút.
- Đặc biệt, thuốc giảm cân Superior Fat Burner đã được cục An toàn Vệ sinh Thực phẩm – Bộ Y tế cấp giấy chứng nhận tiêu chuẩn số: 4323/2012/ATTP-XNCB cho phép lưu hành. Do vậy bạn hoàn toàn yên tâm khi sử dụng Superior Fat Burner.
 (Lưu ý: Sản phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh).

Read More

Cách giảm cân nhanh với 3 loại gia vị phổ biến

Muốn tiến đến cái đích có được vòng eo thon gọn sẽ không còn khó khăn nữa nếu bạn áp dụng cách giảm cân nhanh hiệu quả với 3 loại gia vị phổ biến sau đây để hỗ trợ và thúc đẩy quá trình giảm cân diễn ra nhanh hơn.

Chanh
Vitamin C có trong chanh cũng giúp sản phẩm carnitine – một axit amino – khuyến khích cơ thể đốt cháy chất béo.
Chanh chứa pectin, một chất xơ tự nhiên hòa tan và chất gel, có khả năng đào thải các chất béo dư thừa và làm chậm lại quá trình tiêu hóa, do đó bạn cảm thấy no hơn dù bạn ăn ít thức ăn hơn.

Các nhà nghiên cứu của Mỹ đã phát hiện ra rằng, axit chanh và pectin có thể làm chậm sự hấp thụ đường và làm tránh việc giảm lượng đường trong máu – đây là nguyên nhân làm cho bạn thèm ăn vặt hơn.
Vitamin C có trong chanh cũng giúp sản phẩm carnitine – một axit amino – khuyến khích cơ thể đốt cháy chất béo giúp bạn giảm mỡ bụng nhanh nhất. Vì thế bạn có thể kết hợp việc ăn chanh vào trong chế độ ăn hàng ngày của mình như vắt chanh vào trong salad, nước sốt hoặc đơn giản là thêm vào nước ấm khi uống. Nhưng nên nhớ đừng vì mong muốn nhanh có được thân hình thon thả mà lạm dụng cách giảm cân hiệu quảvới chanh để ăn kiêng không đúng cách như vậy sẽ làm dạ dày của bạn sẽ “kêu la”, ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe.

Tỏi
Các nhà khoa học gần đây đã phát hiện ra rằng tỏi không chỉ ngăn ngừa tăng cân và nó còn có khả năng giúp bạn giảm cân.

“Chìa khóa” cho những tác động của tỏi đó chính là thành phần chất allicin – là chất tạo nên mùi hăng đặc trưng của tỏi. Và các thử nghiệm cũng đã cho thấy mùi tỏi kích thích mạnh mẽ tới trung tâm trạng thái no, hạn chế cảm cảm giác thèm ăn cho cơ thể giúp bạn kiểm soát cân nặng hiệu quả và nếu áp dụng đúng cách đây là cách giảm cân mang lại kết quả tốt nhất cho bạn. Giảm béo hiệu quả
Nó cũng kích thích hệ thần kinh để giải phóng hóc môn như adrenalin, do đó tăng tốc độ trao đổi chất vì thế bạn có thể đốt cháy nhiều calo hơn mỗi ngày. Cũng rất nhiều cách thức người ta sử dụng tỏi trong giảm cân, như thêm vào các món ăn, sử dụng tỏi ngâm dấm…

Ớt đỏ
Cảm giác bị “đốt cháy” là cách tốt nhất để cho một cơ thể thon gọn nhưng điều đó không có nghĩa là bạn phải đổ mồ hôi hàng tiếng đồng hồ trong phòng tập thể dục hay chạy bộ mệt phờ.

Những nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng, chỉ cần 1/2 thìa ớt băm nhỏ trong bữa ăn là đã có thể điều chỉnh sự thèm ăn và làcách giảm cân nhanh chóng đấy.
Thêm gia vị, thêm thon gọn – đó là những gì các chuyên gia khuyên bạn khi sử dụng ớt đỏ trong chế độ ăn uống giảm cân. Các nhà khoa học đã phát hiện ra Capsaicin – các phần tử gây nóng trong ớt sẽ làm giảm các cơn đói trong khi sẽ làm tăng mức độ năng lượng.
Lời khuyên: Hầu hết các loại ớt tươi hay khô đều có chứa chất Capsaicin vì thế hãy rắc nửa thìa lên các món trong bữa ăn chính.
Xem thêm về thực đơn giảm cân cho người béo: http://www.tapchigiamcan.org/thuc-don-giam-can-an-toan-cho-nguoi-beo/

Read More